Sencer Bulut

Hepimiz diyet hakkında birtakım bilgilere sahibiz ama doğru ve amaca yönelik beslenme ile hedefinize ulaşmak mümkün.

Doğru Beslenme

Hepimiz diyet hakkında birtakım bilgilere sahibiz ama doğru ve amaca yönelik beslenme ile hedefinize ulaşmak mümkün.

Aslında Diyet

Hepimiz diyet hakkında birtakım bilgilere sahibiz ama bu bilgiler ne kadar doğru? Ya kilo almaktan korktuğumuz için öcü gibi kaçtığımız besinler aslında vücudumuzun dostuysa? Ya bugüne kadar masum bildiğimiz besinler aslında kilo almamızın baş sorumlularıysa?

İlginizi Çekebilecek Yazılar

Şeker Sadece Kalorilerden İbaret Değildir

Şeker sadece kalorilerden ibaret değildir – Bizi hasta da etmektedir. Son dönemlerde çocuklarda, hipertansiyon veya yüksek trigliserit gibi artan oranda yetişkin hastalıkları görünmektedir ve çocuklar Tip 2 diyabet ve karaciğer yağlanması gibi kendilerinde hiç...

daha fazla bilgi edinin

Kolin: Unutulmuş Besin Maddesi

Kolin bugüne kadar hiç duymadığınız bir besin maddesi olabilir, ancak burada duymanızı gerektiren nedenler var - özellikle de hamile kadınlar için. Belki de bunun sebebi onu beslenme etiketleri üzerinde görmediğinizdendir, ancak kolin - küçüklükten yaşlılığa kadar...

daha fazla bilgi edinin

Karbonhidratları Bırakmak Neden Bu kadar zor!

Bu soruya cevap vermek için genel olarak araştırmacıların, sadece obeziteye neyin sebep olduğu konusunda değil, ayrıca neden yemek yemek için karşı konulamaz bir istek duyduğumuz ve neden diyetlerimize sadık kalmada bu kadar başarısız olduğumuz konularında da fikir...

daha fazla bilgi edinin

Hormonlarınızı Çalıştıracak Öneriler

Kilo alımında ve metabolik problemlerde bazı hormonların hayati rolleri vardır. Obezite veya fazla kilonun kontrolü için takip eden maddeleri gerçekleştirerek hormonel problemleri ortadan büyük ölçüde kaldırabilirsiniz:

İnsülin seviyesini azalt – vücut yağ miktarını azaltmak ve leptin direncini iyileştirmek için.
Ghrelin seviyesini azalt – açlığı azaltmak için.
PYY seviyesini arttır – tokluk hissini güçlendirmek için.
Kortizol seviyesini azalt – stres düzeyini, açlığı ve viseral dokuda yağ depolanmasını azaltmak için.

daha fazla bilgi edinin

Kilo Kontrolü Hakkında Bildiğiniz Her Şeyi Unutun!

Her üç kişiden birinin kilolu olduğu günümüzde obezitenin artık büyük bir problem olduğunu gönül rahatlığı ile söyleyebiliriz. Buna çözüm olarak düşünülen “daha az ye, daha çok hareket et” tavsiyesinin de bu sorunu çözmediği ortadadır. İnsanlar yıllarca diyet ve spor...

daha fazla bilgi edinin

Hayatta Kalmak İçin Karbonhidratlara İhtiyacınız Yok

Çok eski zamanlardan beri insanlar düşük karbonhidrat diyeti ile var olmuşlardır. Daha yeni yeni günümüzde, tarımın da gelişmesiyle beraber diyetimizi yüksek karbonhidratlı bir içeriğe döndürdük. Daha doğrusu dönüştürüldü… Birçok beslenme uzmanı, büyük bir özgüvenle...

daha fazla bilgi edinin

İnatçı Kilolar – Plateau

Sizi etkileyebilecek iki çeşit Plateau vardır. (“Plateau” sizin diyetinizde kilo vermeyi bıraktığınız noktadır, bu genellikle diyete bağlı kalmadan daha fazla kilo vermek isteyenlerde görülmektedir.) İlk Plateau türü programın başlarında gerçekleşmektedir. Kilo...

daha fazla bilgi edinin

Tatlandırıcılar

Bana sık sık gelen sorulardan biri de tatlandırıcıların kilo alıp aldırmadıklarıdır. Cevabım kısmen evet kısmen hayırdır. Çünkü tatlandırıcı kelimesi tek bir maddeyi işaret etmez. Yani birçok maddenin bugünlerde tatlandırıcı ailesi altında satıldığını görüyoruz. Şeker...

daha fazla bilgi edinin

Şeker Bağımlılığı

Evet, bu bir bağımlılıktır. Üzerinde fazla durulmayan, yokmuş gibi davranılan ve insanlığı büyük bir tehdit altına almış bir bağımlılık. Bunu fark edip, bu zehirden kurtulmak istediğinizde bilin ki o sizi o kadar kolay bırakmayacak. Alkol ve sigara bağımlılığını...

daha fazla bilgi edinin

Spor Yaparak Kilo Veremezsiniz

Evet, spor yaparak kilo veremezsiniz derken şunun altını çizmek istiyorum. Spor yapmanız sağlığınız için çok önemlidir ve doğru bir beslenme programı ile birleşince fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Bugün insanlara sorduğumda, spora gitme sebeplerinin...

daha fazla bilgi edinin

Omega 3 ve D Vitamini Eksiliği Olanlar Dikkat

Omega-3 ve D Vitamini eksikliği hayatımızdaki en önemli ve gizli sağlık problemlerindendir. Vücudunuzdaki Omega-3 eksikliği kireçlenme, astım ve psikolojik bozukluklar gibi sayısız enflamatuvar durumların ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Bu eksiklik aynı zamanda...

daha fazla bilgi edinin