Danışan Yorumları

Vural Utni

Yemek yeme düzenimi değiştirdikten sonra, metabolizmamın alıştığı düzeni değiştirmeme çok yardımcı oldu. Normal şartlarda bu tür bir geçişi kolaylıkla yapacağımı düşünmüyordum. Ayrıca şaşırtıcı bir şekilde, alerjik durumlarım ve şişkinliklerim düzeldi. Hissettiğim rahat bir sindirim ve açlık hissimin tavan yapmaması.

Arsun Uysal

25 Mayısta başladı herşey…
Önceden tanıştığım değerli arkadaşım Sencer Bulut bana ziyarete gelmişti. Baya bi kilo vermişti.. Beslenme uzmanı olduğunu bildiğim için sırrını sordum. 110 kiloydum. Bana kısaca ” bildiğin bilmediğin her şeyi unut. Ben de unuttum doğru olan bu anlatacaklarım” dedi. Birçok tıbbi ve bilimsel tabirlerle anlattı. Ama anladığım kadarı 1. vücudunun asla şekere ihtiyacı yok ve hatta zararı var. Bildiğin zehir. 2. iyi ve kötü karbonhidrat yok karbonhidrat var ve bunlarda zararlı ve hiç ihtiyacın yok. 3. çok öğüme ihtiyacın yok 2 öğün fazla bile. Tanıdığım süre boyunca hep spor yapan, iri bir adam olan Sencer in Fit Plus olması bi şevk verdi bana… Ne yapmam gerek dediğimde bana bir takım testler yaptırıp gelmemi söyledi. İş yoğunluğu tembellik vs. sebeplerden yaptırmadım ama mantık aklıma yattı. O gün son şekerimi ve çikolatamı yedim…. 26 Mayıs itibarıyla şekeri hayatımdan çıkardım. Çok eski bir dostumdan ayrılmışım gibi geldi önce ama sonra şekerin bana enerji vermediğini enerjimin zaten içimde olduğunu anladım. Şeker üstelik kilo da yapıyor daha da miskinleştiriyordu. 21 gün sonunda şekersiz yaşama alışmıştım. Şeker derken; sofra şekeri, çay şekeri, akide şekeri, çikolata, bisküvi, sütlaç, tiramisu aklınıza ne gelirse ağzına tatlı gelen ne varsa ve 7 kiloyu 21 gün sonra hayatımdan çıkarmış oldum. 21. günden sonra (Bir alışkanlık 21 günde bitermiş mantığından yola çıkarak) karbonhidratları da tüketmeyi kestim. Gururla söylüyorum 7 yıldan sonra ilk defa iki basamaklı sayılara düştüm. Aslında başlama amacım kilo vermek değildi. Sağlıklı beslenmekti. 26 Mayıstan beri 16-17 saat aç 7-8 saat tokum. Aslında eskiden açlık dediğim his açlık değilmiş oburlukmuş. son 1 haftadır 4-6 saat yemek ihtiyacımı gideriyorum. Yani ilk ve son yemeğim arasında 4-6 saat var. ​İnsanların ne kadar az yiyecek ile yaşayabildiğini anlasanız şaşarsınız. Metabolizmam artık çok yemeği, şekeri, karbonhidratı kaldırmıyor. Bir gün 2 parça çikolata yedim midem rahatsız oldu. Buna rağmen artık çok daha enerjiğim. İlk başlardaki konsantrasyon bozukluğum da kalmadı. ​İnsanlar bendeki farklılığın farkındalar. Moralim ve şevkim katlanarak yükseliyor.​ Birçok yemeğin tadını daha net algılıyorum. Balık sevmeyen birisi olarak balık yemekten bile zevk alır hale geldim. Yemek yeme alışkanlığım iyi yönde değişti. Artık biyolojik saatim ile yemek yiyor az bir gıda ile günümü geçirebiliyorum. Yemek için yaşamıyorum yaşamak için yiyorum. Bu arada hiç spor da yapmadım. Ama kesin başlayacağım çünkü spor artık zor gelmiyor. Üşenmiyorum hiç bir şey yaparken. Haliyle glutensiz yaşama da başladım.

Bu sistemde hiç liste yok, yemiyeceğin 2 gurup var​ birde yiyeceğin saatler. Bu mantığı çözüp anladığında sağlıklı yaşam garanti. Şeker insülin dengesi garanti fazla kilolarının kaybı bonus. Sadece yeme alışkanlıklarının değişimi… Çok yemek yiyemiyorsunuz bile. 18 saat aç kalacağımı bile bile sofradan bir tek salata yeyip kalkabilmek çok kolay.

Sencer’ cim…. Aslında anlatacak çok şey var çok. Daha 6. haftamda bu kadar değişiklikler varken 6. ayımda ne olurum Allah bilir. O zaman daha geniş bir yorum yaparım herhalde…

Tan Erim

Kesinlikle beslenme konusunu kendisinden öğrendim.
10 kiloyu çok kısa bir sürede verdim.
Göbeğim artık yok.
Az uyku yetiyor.
Hafızam geri geldi.
İnsülin direnci tamamen iyileşti.
Yorgunluk hissi artık yok.
Sanıyorum çok daha uzun ve saglıklı bir yaşam kazandım.

Teşekkürler Sencer Bulut!

Burak Akın

10 yıla yakın profesyonel basketbol geçmişi olan bir birey olarak vücut kompozisyonu değişikliğim neredeyse son 6 ayda tamamen Sencer hocam sayesinde değişti diyebilirim. Çünkü yıllarca çok iyi antrenman modelleri çok farklı sistemler yaptık fakat işin bu kadar beslenme ile alakalı olduğunu kimse bizlere bahsetmemişti, ne yazıkki yıllar boyunca çok yanlış beslenme diyetlerini bilmeden sanki doğruymuş gibi uyguladık.

Yıllarca meyvenin ve tahıl ürünlerinin sağlıklıymış gibi bizlere anlatıp yedirdiler bizlerde yemiş bulunduk. Fakat Sencer hocam ile alışılmışın dışına çıkıp karbonhidratı 50 gr. ın altına sokup daha kaliteli doymuş yağları biraz daha arttırdıktan sonra yani low carb high fat modelli bir beslenme modeline geçiş yaptıktan sonra bel çevresinde inanılmaz bir azalma gözlemledim ve aynı zamanda kendi ağırlık antremanımda kilolarımda artış olurken herhangi bir düşüş yaşamamam beni şaşırtıcı bir şekilde mutlu etti herşey için ve beslenmedeki yeni bilimsel bilgilerle bizi aydınlattığı için Sencer hocama teşekkür ediyorum.

Melodi Türkili

Kendimi daha önce hiç hissetmediğim kadar sağlıklı hissettim. Yorulmadan zorlanmadan kilo vermenin yanında, günlük enerjim oldukça yükseldi. Akşamüstü kan şekerimin sürekli düşmesi, sabahları zor kalkma gibi sorunlarım ortadan kayboldu. Gün içinde çok daha dinç hissetmeye başladım.

Yaşam alışkanlıklarım değişti, bu hayatımdaki birçok şeyi pozitif etkiledi. Sencer Bulut’a çok teşekkürler…

Fatma Fırat

Karbonhidrat ve şekeri hayatımdan çıkararak aç kalmadan çok kolay bir şekilde kilo verdim. Açlık krizleri, yorgunluk, şekerli beslenme sonrası enerji düşüklüğü gibi şeyler tamamen bitti.

Temiz ve sağlıklı yiyerek açlık hissetmeden fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtuldum.

Daha dinç , daha enerjik ve daha sağlıklı hissediyorum

Murat Özgenler

Sencer Bulut öncesi, çay’a, kahveye 3 şeker atardım. Kahvaltı da çikolata eksik olmazdı. Öğle yemeyi yemezsem açlık başıma vururdu. Akşam yemeklerim pilav, makarna, kızartma türü şeylerdi. Tabi ki bunlar ile beraber kilo kaçınılmazdı.

Bir gün bana dedi ki bunları bırak, spor yap ve düzenli beslen…

İmkansızı istedi ama güvendiğim için bir günde şekeri bıraktım, kahvaltı tamamen sağlıklı beslenme ve ekmek sıfır. Öğlen yemeği artık tarihe gömüldü. Akşam yemeği ise sebze ve et türü. Ekmek yine sıfır. Ve sonra yürüyüş.

Bunların hepsi 3 ayda ve sonuç 14 kilo… Teşekkürler…

Suat Hakan Şentürk

15 Gün oldu 5 kilo verdim. Hemde klasik bir diyet yapmayıp beslenme alışkanlığını değiştirerek süper çok teşekkür ederim.
Gördüm ki… doğru bildiğim yanlış çok çok fazla.